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特黄一级黄色高清大片 100克锅塌黄鱼的热量和营养成分

在线计算网 · 更新于 2022-12-24 14:31:41

锅塌黄鱼的热量信息

  • 100克锅塌黄鱼的热量大约为140.00大卡

100克锅塌黄鱼营养成分含量表

  • 脂肪6.83
  • 碳水化合物5.30
  • 蛋白质14.40
  • 纤维素0.26
  • 热量(大卡)140.28

锅塌黄鱼制作材料

1. 鲜黄鱼去净鳞、鳃、内脏,用清水洗净;
2. 从鱼的下嘴巴处将鱼头切下,劈为两块;
3. 鱼身从脊背处剔掉大梁骨刺,片到鱼肚处,尾部相连呈合页形;
4. 然后皮面朝下在鱼肉上剞上十字花刀,连同鱼头撒上精盐2克、黄酒腌渍入味;
5. 鸡蛋打入碗内搅匀;
6. 水发木耳、熟火腿、水发玉兰片、油菜均切成2.5厘米长的细丝;
7. 炒锅内放花生油,中火烧至四成熟时,将鱼头、鱼肉沾匀干淀粉,在鸡蛋液中拖过,下锅煎至金黄色时,倒漏勺内控净油;
8. 炒锅内放花生油,中火烧至六成熟,用葱姜丝、蒜片爆锅,放入木耳丝、火腿丝、玉兰片丝、油菜丝略炒;
9. 再加入清汤150毫升、黄鱼、黄酒、精盐、醋、白糖,以旺火烧沸;
10. 再小火煨透至汤剩一半时,将鱼盛入盘内摆成整鱼形,将汤汁浇在上面即成。


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