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私密插插99免费视频 100克冰豆腐塌菜的热量和营养成分

在线计算网 · 更新于 2022-11-30 11:35:41

冰豆腐塌菜的热量信息

  • 100克冰豆腐塌菜的热量大约为80.00大卡

100克冰豆腐塌菜营养成分含量表

  • 脂肪6.05
  • 碳水化合物3.36
  • 蛋白质3.77
  • 纤维素0.61
  • 热量(大卡)80.34

冰豆腐塌菜制作材料

1. 将老豆腐片成1 厘米厚的大片,平摊在竹筛里,用开水将豆腐浇一遍;
2. 晾冷后放置在冰箱里冰冻,使豆腐内部的水份结冰变硬块;
3. 然后取出用冷水浸泡解冻,即成蜂窝状的冰豆腐;
4. 将冰豆腐改切成2 厘米宽的条,挤干水份待用;
5. 塌棵菜(乌菜)去根,择去老叶,洗净后在根部剖切成桔瓣形状;
6. 水发香菇去蒂,与冬笋肉均切成薄片;
7. 炒锅置旺火上,下入熟猪油,随冷油放入塌棵菜,用小火慢慢加热,让塌棵在低油温里焐到菜埂已软,倒入漏勺沥油;
8. 锅里下肉汤200毫升,加精盐、白糖、味精、冬笋片、香菇片、熟火腿片、冰豆腐、塌棵菜,烧入味,淋入香油,盛入汤盘即成。


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