私密插插99免费视频 100克西班牙奄列的热量和营养成分

西班牙奄列的基础信息

• 别名西班牙土豆煎蛋饼

西班牙奄列的热量信息

• 100克西班牙奄列的热量大约为123.00大卡

100克西班牙奄列营养成分含量表

• 脂肪6.70
• 碳水化合物10.15
• 蛋白质5.91
• 纤维素0.63
• 热量(大卡)123.04

西班牙奄列制作材料

• 鸡蛋 150.0g
• 马铃薯 150.0g
• 洋葱 100.0g
• 胡椒粉 5.0g
• 食盐 5.0g
• 橄榄油 15.0g

参阅下厨房网站：
1. 将土豆去皮，切成0.5cm左右的片，冷水下锅，烧水，水开后转小火煮5分钟，捞出备用
2. 鸡蛋加盐，打匀；洋葱切细丝，蒜切细丝
3. 锅内起油，中火炒洋葱丝和蒜丝5分钟，直至洋葱变软
4. 加入煮好的土豆片(注意摆放的层次，尽量平铺)，和欧芹碎，中火加热5分钟
5. 将打好的鸡蛋加入锅内，撒上黑胡椒，盖上盖子，小火加热15分钟，或直至鸡蛋成型
6. 装盘，或直接用锅上桌，即可食用

常见问题

• 100克西班牙奄列的热量有多少大卡
• 100克西班牙奄列有多少脂肪
• 100克西班牙奄列有多少碳水化合物
• 100克西班牙奄列含多少蛋白质

常见食物分类

• 主食
• 蛋肉及制品
• 奶类及制品
• 蔬果
• 坚果、大豆及制品
• 饮料
• 食用油及制品
• 调味品
• 零食点心
• 私家菜
• 家常菜
• 北京菜
• 湖南菜
• 山东菜
• 上海菜
• 西餐